3 月 21 日是世界睡眠日，今年中国的睡眠日主题是 良好睡眠，健康之源 。中国睡眠研究会《健康睡眠新时代：2023 中国健康睡眠白皮书》显示，近九成受调者关注睡眠健康，高达 80% 的受调者存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等睡眠问题。
记者在调查中发现，因睡眠障碍人群日益增多和呈现低龄化趋势，为提升睡眠质量 买单 成为消费新趋势，因此催生了大量的助眠产品，甚至还衍生了哄睡等新服务。花重金买好睡眠，真的有用吗？
19 岁的高三学生琪琪（化名）最近一段时间持续性失眠，父母在学习方面一直没有给过她压力。但琪琪性格好强，对自己要求高。她每天要学习到 23 时甚至更晚，在父母的劝说下才会入睡，早上被闹铃叫起，唯一的放松就是在睡前听一会儿音乐。长期的睡眠缺乏伴随压力下的噩梦，导致学习效率低，成绩走了下坡路，后来发展到想早一点入睡都很困难，父母发现不对劲，赶紧带她就医。天津市安定医院睡眠医学科张新军主任说，琪琪的问题在于睡觉时间过晚、睡眠时间不充足及心理压力太大，就诊后在建立良好的作息时间并辅以一段时间的药物治疗后，琪琪情况已经明显好转。
健康的心理是能拥有良好睡眠的一个前提条件，我的病人大多数是心理上出现了问题。 张新军说，前段时间他接诊了一名 42 岁的中年男性张先生，其实他事业有成，生活还算顺遂， 但他总觉得自己上有老下有小，负担重。最近单位效益不如从前，他开始提前焦虑，找了一份兼职。白天忙、晚上忙，睡眠时间不固定，有时半夜才睡，有时下班回家先补个觉再工作，总是没有完整的睡眠。长时间的睡眠不规律，导致张先生持续失眠，身体和精神状况差，以至于出现莫名其妙的咽喉堵塞，说不出来的周身不适，不得不寻求医生的帮助，通过缓解压力，顺从规律性睡眠，症状才逐渐消失。
张新军主任介绍，近几年，我市存在睡眠障碍的人群呈逐年增长的趋势，年龄结构也有新变化，以前大多是中老年人，现在中青年和青少年的失眠人数越来越多。 近几年来医院就诊存在睡眠障碍的人数每年增加 20% 到 30%，睡眠门诊一个月要接诊 1000 人次的患者，睡眠专家门诊一个月接诊 800 人次，每天所有医生的门诊号都爆满。
根据《健康睡眠新时代：2023 中国健康睡眠白皮书》的研究数据，人们普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题，睡眠质量差、醒后易疲惫、易困乏是人们最直观的睡眠障碍症状。高达 80% 的受调者存在睡眠困扰的情况，76.5% 的受调者存在失眠问题，轻度失眠人群达到 68.2%。在不同人群上，青年和中年人群失眠现象更为严重，占比分别为 82.3% 和 84.3%，女性失眠情况略高于男性。
有睡眠障碍的人越来越多，网上各类助眠产品也在热销，有的甚至卖出天价。记者在电商平台输入 助眠产品 ，有床垫、香薰、褪黑素、眼罩等多种产品。
其中一款全自动智能床垫，称可以提供智能睡眠，售价近 5 万元。在产品详情页面，写着只要睡在这样的床垫上，可以 一键入眠 ，15 分钟就可以一键哄睡，入睡时间缩短 40%；床垫可以进行智能打鼾干预，降低打鼾次数，增加深度睡眠时间，以此提升睡眠质量。该款床垫有超过百条的评价，大多说床垫质量好，尤其是一键入睡和打鼾干预功能，体验效果不错。可在 问大家 的提问环节，有人问买过的人 对睡眠不好、入睡慢的人是否有帮助 时，买家大多认为没有太大帮助。 对失眠有效果吗？ 对这个问题，买家回答 完全两个事 没有这个功能 只是一个床垫 ……
在众多助眠产品中，销量最高的就是睡眠香薰和褪黑素，月销量高的几款商品基本都超过了 3 万。在电商平台上， 挑战一分钟入睡 1 秒进入深度美梦 睡不着就点这款香 很贵，但可以秒入睡 ……诸如此类的宣传语比比皆是，可在评价栏里，不少买家表示，这就是 智商税 ，完全是心理作用，香薰最主要的作用还是香。褪黑素的品种也有很多，商家宣传其具有改善睡眠、安神等作用。
这些助眠产品真的有用吗？张新军主任告诉记者，床垫的作用其实还是要让睡在上面的人感到舒适并且形成习惯，这就像有的人 认床 ，在家感觉睡眠好，可外出旅游或者出差，换了床就难以入睡和失眠。好的床垫只能说让人睡得更舒服，并不能改善失眠的症状。
香薰产品其实是一些具有特殊味道的挥发性气体，有一些人吸入以后，可能会感到心情轻松、情绪平稳且松弛，由此会有想睡觉的感觉，但持续的时间不会太久。有人觉得使用睡眠香薰有助于睡眠，其实从一定程度上说作用很小。
褪黑素为人体正常分泌的一种激素，受昼夜节律影响，与睡眠有一定关系。我们在临床中也会使用这种药物来帮助有睡眠障碍的人改善睡眠，但是必须遵医嘱，不经过全面检查，无法得知个人的睡眠节律，服用时间不对，不但没有改善睡眠的作用，甚至还有副作用，造成过敏反应，或是神经系统和消化道的症状，市民就算是把褪黑素当成保健品，也不建议使用。 张新军主任表示，影响人们睡眠的因素有很多，环境影响、生理需求、习惯性需求等，市场上琳琅满目的助眠产品，大部分在作用方面夸大其词，不建议使用。如果真的存在睡眠障碍，还是应该积极就医。
除了睡眠产品，近来一种新服务也悄然兴起，那就是哄睡服务。记者在电商平台搜索 哄睡服务 ，选择了月销量最高、已经过百的店铺。客服人员介绍，店铺提供晚安哄睡服务，可以自主选择男女哄睡师，声音好听且颜值也有保障，还有丰富的哄睡经验。根据级别分为随机、金牌、镇店、男女神、首席、锦鲤等，级别越高收费越高。在价目表上，记者看到，如果是发微信文字语音条，最高级别的锦鲤哄睡师，15 分钟收费 80 元，半小时 130 元，一小时 240 元，包天则是 880 元。语音连麦，价格更贵，15 分钟 120 元，半小时 220 元，一小时 400 元，包天 1340 元。
记者选择了 随机 的一位男性哄睡师，花 10 元钱体验了 15 分钟文字语音条的哄睡服务。与哄睡师互加微信后，哄睡师先语音询问： 你现在是不是挺累的？躺在床上？ 然后介绍了他大致的哄睡模式，他说发文字和语音效果不好，还是要连麦，一般就是戴着耳机语音通话，他会给讲故事，直到睡着为止。哄睡师告诉记者，这其实是他的一份兼职，刚干几个月，平时主要是和客户聊天，倾听一下对方的烦恼，哄睡的方法就是讲故事， 我一般会讲一些枯燥的故事，声音会比较低沉，讲着讲着你就睡着了。
除了哄睡师，还有一些睡眠直播间。记者在 23 时进入其中一个直播间，发现里面主要在播放一些大自然的声音，例如溪流声、小雨声，安静舒缓。尽管没有主播在说话，但直播间里有不少人，大部分都是晚上睡不着的人，大家在直播间里聊天，倾诉烦心事，互相开解。
日益庞大存在睡眠障碍的人们还助推了睡眠类 App 的出现。记者查询发现，目前有不少睡眠类 App，功能比较多，有冥想课程和助眠白噪音、可生成睡眠报告、监测打鼾情况等，但这类 App 基本都是收费的，包月费用在 20 元以上。对于睡眠类 App，一位网友评价说，使用一段时间后，她发现真正有用的功能就是白噪。